マタニティライフをより楽しく、健康的に！

体を動かすことで妊娠中の運動不足解消や気分転換はもちろん、安産にも繋がりやすくなります。マイナートラブル(腰痛・足のつり・むくみ・しびれ・肩こり・頭痛・便秘など)の解消にも役立ちます。

有酸素運動をベースに、体力づくりや体重コントロールを目標とする「マタニティビクス」と、お産の呼吸方法を身につけ、リラックス効果もあるポーズを学ぶ「マタニティヨガ」を開講しています。

いずれのプログラムも「マタニティフィットネス協会」認定インストラクターが安全を確認しながら実施します。それぞれの体調にあわせて、無理のないペースで楽しみながらご参加いただけます。

神戸市北区の神戸アドベンチスト病院に隣接しており、妊婦さんも安心。神戸アドベンチスト病院以外で出産予定の方も大歓迎です！

プログラム内容

マタニティビクス(月曜)

プログラムは二部構成です。

14:00～の「マタニティビクス」は、有酸素運動をベースにした運動プログラムです。リズムに合わせて少しずつ体をほぐしながら、気持ちよい範囲まで運動量を調整していきます。最後はクールダウンで、気持ちよくリラックスしていただきます。
お産に向けての体力アップや体重コントロール、また筋力や持久力の維持を目指します。運動習慣を身につけることで、産後の体力回復にも役立ちます。

14:40～は「からだと心の運動」をテーマにした講義やエクササイズを行っています。週替わりで、妊娠中の健康管理・出産準備・産後の赤ちゃんとの生活に役立つプログラムをご用意しています。特別講師として、助産師・管理栄養士・健康運動指導士のお話を聞ける機会もあります。どうぞお楽しみに！

※マタニティビクスは、お子様同伴で参加できます。

 

からだと心の運動　年間スケジュール

 

マタニティヨガ(水曜)

14:00～「マタニティヨガ」では、リラックス効果のあるアロマをたきながら、ヨガの呼吸法や体をほぐす動きを行います。そして、体への気づきを高め、ゆったりとした呼吸を行いながら無理のないポーズを展開していきます。

妊娠中の運動不足を解消し、お産の呼吸法が自然と身につきます。ストレス解消やリラックス効果もあります。心と体の調和を感じたいママさん向けのプログラムです。

※マタニティヨガは、お子様同伴での参加はできませんのでご了承ください。

 

週間スケジュール

月曜	水曜
14:00〜15:00 マタニティビクス (14:00～マタニティビクス) (14:40～からだと心の運動)	14:00〜15:00 マタニティヨガ

＊完全予約制です。利用日の前日までにご予約をお願いします。

＊プログラム変更や休講情報は、公式LINEでお知らせいたします。下記「申込方法」に掲載のリンクからご登録ください。LINE登録をされない場合は、こちらの「お知らせ」からもご確認頂けます。

申込方法

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利用料金（税込）

項目	料金	備考
回数券(10回分)	11,000円	有効期限：初回利用日より1年間
回数券(6回分)	6,600円	有効期限：初回利用日より7ケ月
当日券(1回分)	1,320円	初回割引(半額)あり

＊回数券・当日券はマタニティビクス・マタニティヨガ共通です。

＊回数券は有効期限内であれば、産後の「ママフィットwithベビー」へ参加されるときに使用できます。

＊初回割引は、マタニティビクス・マタニティヨガ、どちらか1つのクラスで1回のみご利用頂けます。

＊「神戸アドベンチスト病院で妊婦健診中の方」と「神戸アドベンチスト病院で出産予定の方」を対象に、不定期で無料体験キャンペーンを実施しております(里帰り出産の方も利用可)。無料体験についても主治医の許可書が必要です。開催期間等の詳細はお問合せください。

お知らせ

当院近くの「有野台児童館」で開催されている「マタニティママの集い(対象：妊婦さん～産後1年半までのお母さんとお子さん)」では、神戸アドベンチスト病院の運動指導士・管理栄養士が不定期で講師を勤めています。

 

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【お問合せ】

080-5778-5319
三育センター運動教室
受付時間：平日(月)～(木)　9:00〜17:00