健康増進

キリストの愛と確かな医療をもって心と体のいやしをめざします。

マタニティビクス・マタニティヨガ

マタニティライフをより楽しく、健康的に!

体を動かすことで妊娠中の運動不足解消や気分転換はもちろん、安産にも繋がりやすくなります。マイナートラブル(腰痛・足のつり・むくみ・しびれ・肩こり・頭痛・便秘など)の解消にも役立ちます。

有酸素運動をベースに、体力づくりや体重コントロールを目標とする「マタニティビクス」と、お産の呼吸方法を身につけ、リラックス効果もあるポーズを学ぶ「マタニティヨガ」を開講しています。

いずれのプログラムも「マタニティフィットネス協会」認定インストラクターが安全を確認しながら実施します。それぞれの体調にあわせて、無理のないペースで楽しみながらご参加いただけます。

神戸市北区の神戸アドベンチスト病院に隣接しており、妊婦さんも安心。神戸アドベンチスト病院以外で出産予定の方も大歓迎です!

プログラム内容

マタニティビクス(月曜)

プログラムは二部構成です。

14:00~の「マタニティビクス」は、有酸素運動をベースにした運動プログラムです。リズムに合わせて少しずつ体をほぐしながら、気持ちよい範囲まで運動量を調整していきます。最後はクールダウンで、気持ちよくリラックスしていただきます。
お産に向けての体力アップや体重コントロール、また筋力や持久力の維持を目指します。運動習慣を身につけることで、産後の体力回復にも役立ちます。

14:40~は「からだと心の運動」をテーマにした講義やエクササイズを行っています。週替わりで、妊娠中の健康管理・出産準備・産後の赤ちゃんとの生活に役立つプログラムをご用意しています。特別講師として、助産師・管理栄養士・健康運動指導士のお話を聞ける機会もあります。どうぞお楽しみに!

※マタニティビクスは、お子様同伴で参加できます。

 

からだと心の運動 年間スケジュール

 

マタニティヨガ(水曜)

14:00~「マタニティヨガ」では、リラックス効果のあるアロマをたきながら、ヨガの呼吸法や体をほぐす動きを行います。そして、体への気づきを高め、ゆったりとした呼吸を行いながら無理のないポーズを展開していきます。

妊娠中の運動不足を解消し、お産の呼吸法が自然と身につきます。ストレス解消やリラックス効果もあります。心と体の調和を感じたいママさん向けのプログラムです。

※マタニティヨガは、お子様同伴での参加はできませんのでご了承ください。

 

週間スケジュール

 月曜 水曜
14:00〜15:00

マタニティビクス

(14:00~マタニティビクス)
(14:40~からだと心の運動)

14:00〜15:00

マタニティヨガ

*完全予約制です。利用日の前日までにご予約をお願いします。

*プログラムの内容変更や休講となる場合もあります。フロント前の掲示板またはホームページにてご確認をお願いします。(休講情報はこちら)

申込方法

 

1.主治医の許可を取る

下記のリンクから許可書の様式をダウンロードできます。妊婦健診の際にご相談頂き、プログラム参加OKであれば、主治医に許可書の記入を依頼してください。

ご自宅に印刷環境のない方には、三育センター運動教室(2階フロント)で許可書の様式をお渡しいたします。営業時間内にお越しください。

神戸アドベンチスト病院で妊婦健診を受けている方は許可書のダウンロードは不要です。妊婦健診の問診の際に、マタニティビクス・ヨガに参加希望の旨をお申し出ください。

 

許可書をダウンロード

2.公式LINE・電話で予約を取る

「マタニティビクス&ヨガ公式LINE」を友達登録し、トーク画面の案内に従って予約をお取りください。お電話(080-5778-5319)での予約も受け付けております。

プログラムの見学もできますので、お気軽にご連絡ください!

 

友だち追加

3.当日の流れ

プログラムの前には、毎回「胎動確認(ドプラーによる胎児心拍数の計測)」を行います。開始15分前にお越しください。

服装 :上下が分かれた動きやすいもの

持ち物:運動靴(マタニティビクスのみ)・飲み物・マスク

 

初回参加の方は…

  • 上記の他に、主治医の許可書・母子手帳をお持ちください。
  • 同意書等、ご記入頂きたい書類をお渡しします。お持ち帰り頂き、次回プログラム参加の際にお持ちください。

利用料金(税込)

項目 料金 備考
回数券(10回分) 11,000円 有効期限:初回利用日より1年間
当日券(1回分) 1,320円
初回割引料金(1回分) 660円

*回数券・当日券はマタニティビクス・マタニティヨガ共通です。

*初回割引は、マタニティビクス・マタニティヨガ、どちらか1つのクラスで1回のみご利用頂けます。

*回数券は有効期限内であれば、産後の「ママフィットwithベビー」へ参加されるときに使用できます。

 


 

【お問合せ】

080-5778-5319
三育センター運動教室
受付時間:平日(月)~(木) 9:00〜17:00