ノルディックウォーキングとは？

北欧発祥の2本のポールを使って歩くエクササイズです。

ポールを使用することによって上半身が動き、関節・膝・腰に負担が少なく全身運動ができる『優しいスポーツ』です。心肺機能を高め、生活習慣病の予防やコミュニケーションの場としても活用していただけます。

プログラムの特長

• 初級・中級者を対象としたコースなので、初めての方も気軽に参加できます。
• 神戸市北区の自然豊かなコースを楽しみながら歩きます。
• 日本ノルディックウォーキング協会認定インストラクターが、身体に負担の少ない歩き方を指導します。
• 理学療法士が同行するのでご高齢の方も安心です。
• 春と秋に無料体験会も実施しています。

こんな方におすすめです！

• 「健康のために何をしたらいい？まずは何かをやってみたい！」
• 「ノルディックウォーキングってどんなもの？一度試してみたいけれど…」
• 「何か運動をしたいけれど、一人では続けられるか心配で…」

スケジュール

毎月第1・第3日曜に実施しています。

前後のストレッチや説明等を含めて約90分のプログラムとなります。参加者の状況により、終了時刻が前後する場合がありますのでご了承ください。

2024年10月～12月の予定

開催時間　10:00～11:30
受付開始　9:45～

開催日	コース・内容
10月6日(日)	有野台緑地公園経由　風と緑の丘展望コース
10月20日(日)	切畑公園経由　景色を楽しもう♪　田園コース
11月10日(日)	有野台公園経由　のんびり街探検コース ※第2日曜の開催です
11月17日(日)	五社八幡神社経由　紅葉散策　有馬川沿い周回コース
12月1日(日)	切畑公園経由　足をのばして♪　有間神社散策コース
12月15日(日)	自然を満喫！「太陽と緑の道」を歩こう！

※プログラムの内容変更や休講となる場合もあります。フロント前の掲示板またはホームページにてご確認をお願いします。(休講情報はこちら)

当日の流れ

三育センター2階運動教室にて、15分前から受付を開始します。オリエンテーション・ストレッチなどを行った後に出発します。

参加者の状況により2グループに分かれて歩く場合があります。経験者の方も、初回は必ずオリエンテーションと初級コース(Aグループ)にご参加頂きます。

• Aグループ：初めて参加される方、基本を学びたい方(約2km)
• Bグループ：経験者の方、しっかり歩きたい方(約3～５km)

利用料金(税込)

項目	料金	備考
回数券(５回分)	4,950円	有効期限：初回利用日より6カ月
1回券	1,100円
初回割引料金(1回券)	550円
ポールレンタル	330円	希望者のみ

※回数券、1回券には野外活動保険の保険料を含みます。

参加方法

ご予約が必要です、前日までに下記問い合わせ先にお申し込みください。

対象者

3～5キロの距離を歩くことができる方

定員

先着10名

集合場所

三育センター2階　運動教室

服装・持ち物

• 運動ができる服装
• シューズ　※ローカットをおすすめします
• 帽子
• マスク
• 薄手の手袋
• タオル
• 飲み物
• ノルディックウォーキング用ポール
  ※330円(消費税込)で貸出しも可能です
• リュックサック　又は　ウエストポーチ
  ※両手にポールを持ちますので、お荷物が全て収まるようにお願いします
• その他ご自身が必要と思われるもの

注意事項

• 雨天の場合は、室内にて他のプログラムを実施いたします。
• 各種警報(熱中症警戒アラート等を含む)が発令されている場合も、参加者の皆様の安全を考慮し、室内プログラムに変更することがございます。
• ご予約は前日までにお願いいたします。既に定員に達している場合はお受けできません。
• キャンセルをされる場合は事前にご連絡をお願いいたします。
• 発熱・風邪のような症状・倦怠感などがある方は当日のご参加をお控えください。
• 新型コロナウイルス感染対策としてマスクを着用の上、ご参加をお願い致します。

 

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【お問合せ】

080-5778-5319
三育センター運動教室
受付時間：平日(月)～(木)　9:00〜17:00