健康増進

キリストの愛と確かな医療をもって心と体のいやしをめざします。

からだと心の運動　年間スケジュール

2026年　年間スケジュール

「マタニティビクス」のプログラム内では、下記テーマに沿った「からだと心の運動」に関する講義やエクササイズを週替わりで行っています。

プログラムは全て予約制です。公式LINE・お電話にてマタニティビクスの予約をお取りください。

【特別講師】
★…助産師(偶数月の第1週)
☆…管理栄養士
◎…健康運動指導士

月 日 プログラム
1月 5日 肩こり予防
12日 お休み
19日 ◎健康管理について
26日 不定愁訴改善エクササイズ
2月 2日 ★助産師さんと話そう！
9日 産後の乳汁分泌促進エクササイズ
16日 ☆栄養のお話
23日 お休み
３月 2日 自宅でできる１０分エクササイズ
9日 腰背部痛予防ストレッチ
16日 肩こり予防
23日 手足のむくみ予防
30日 出産に向けての呼吸法
4月 6日 ★助産師さんと話そう！
13日 娩出力に関わるエクササイズ
20日 アロマdeヨガストレッチ
27日 ストレッチボールで体をほぐそう♪
5月 4日 お休み
11日 やさしい椅子ヨガ
18日 自宅で出来る１０分エクササイズ
25日 赤ちゃん体操
6月 1日 ★助産師さんと話そう！
8日 ☆栄養のお話
15日 腰背部痛予防ストレッチ
22日 手足のむくみ予防
29日 ストレッチボールで体をほぐそう♪
月 日 プログラム
7月 6日 ストレッチボールで体をほぐそう♪
13日 肩こり予防
20日 お休み
27日 娩出力に関わるエクササイズ
8月 3日 ★助産師さんと話そう！
10日 出産に向けての呼吸法
17日 産褥体操（産後体操）
24日 アロマdeヨガストレッチ
31日 産後の乳汁分泌促進のエクササイズ
9月 7日 腰背部痛予防ストレッチ
14日 ◎健康管理について
21日 お休み
28日 ストレッチボールで体をほぐそう♪
10月 5日 ★助産師さんと話そう！
12日 お休み
19日 ☆栄養のお話
26日 自宅でできる10分エクササイズ
11月 2日 肩こり予防
9日 手足のむくみ予防
16日 マイナートラブル解消法
23日 お休み
30日 赤ちゃん体操
12月 7日 ★助産師さんと話そう！
14日 腰背部痛予防ストレッチ
21日 アロマdeヨガストレッチ
28日 お休み

 

【お問合せ】

080-5778-5319
三育センター運動教室
受付時間：平日(月)～(木)　9:00〜17:00